Éviter les problèmes liés à la chaleur pendant la grossesse

Pendant la grossesse, le corps doit faire plus d’efforts pour réguler la température, ce qui peut rendre les femmes enceintes plus vulnérables à l’épuisement par la chaleur et aux coups de chaleur. Il est important pour votre santé et votre bien-être de prendre des mesures supplémentaires pour rester au frais et éviter les risques sanitaires liés à la chaleur.

Voici quelques moyens de lutter contre la chaleur :

Maintenez votre corps bien hydraté, essayez de boire au moins 2 litres (6 à 8 verres) d’eau et d’autres liquides

Portez des vêtements amples et respirants, ainsi qu’un chapeau

Restez à l’ombre ou faites des pauses fréquentes à l’intérieur

Limiter les activités en plein air pendant les heures d’ensoleillement maximum (11h-15h)

Signes de déshydratation :

Sensation de soif, bouche et lèvres sèches

Urine jaune foncé ou à forte odeur

Sensation de vertige ou d’étourdissement

Sensation de fatigue

Si vous n’avez pas accès à un espace climatisé à la maison, essayez de garder les fenêtres et les rideaux/stores fermés pendant la journée, et ouverts la nuit. Utilisez des ventilateurs électriques si vous en avez. Consultez votre service local de santé publique pour connaître les lieux et les heures d’ouverture des centres de rafraîchissement gratuits auxquels vous pouvez vous rendre.